新手妈妈生产后月子餐该如何吃？

第1周：

　　排恶露，促进伤口愈合

　　产后第1天饮食重点

　　顺产新妈妈分娩后就能吃东西了

　　顺产的新妈妈生完宝宝后就可以吃东西了。此时，新妈妈身体虚弱，没啥食欲，家人可以为新妈妈准备点红糖小米粥，让新妈妈养血补血，恢复元气。

　　有些新妈妈在分娩后的头一两天感到疲劳、乏力、或肠胃功能较差，可以选择较为清淡、稀软、易消化的食物，如面片、馄饨、粥、蒸或煮的鸡蛋及煮烂的肉菜，慢慢再过渡到正常膳食。

　　剖宫产新妈妈排气后再进食

　　一般来说，剖宫产妈妈术后12～24小时会排气，24小时内不排气需要找医生给予指导，如早下床走动、按摩、药物等。术后6小时可以少量喝点水、萝卜水等来促进肠道蠕动，帮助尽快排气。排气后，可以逐渐进食流食1天，但别进食牛奶、豆浆、浓糖水等容易胀气的食物。情况好转后给予半流食1～2天，再转为普通膳食。

　　没下奶之前，千万不要喝下奶汤

　　产后只要让宝宝尽早吸吮乳房，就会让乳腺管畅通，而乳腺管畅通了也就下奶了。有些妈妈经过宝宝吸吮就会下奶，但有些妈妈可能会出现肿胀、发热等，这时就要通乳了，一定要遵医嘱。

　　如果妈妈在下奶之前，乳腺管还没有彻底通畅就喝下奶汤，容易导致乳汁淤积、乳房胀痛，甚至出现发热。所以没下奶之前，千万不要喝下奶汤。

　产后第2天饮食重点

　　吃软烂的面条和粥类

　　产后第2天，新妈妈的肠胃功能尚未恢复，仍然要以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、瘦肉粥、蒸鸡蛋等。吃鸡蛋可促进新妈妈身体恢复，但并不是多多益善，吃鸡蛋以一天2个为宜。

　　喝点红糖水帮助排恶露

　　产后第2天，恶露开始增多，此时通过食补可促进恶露的排出。可以喝点红糖水，不仅可以补充碳水化合物，还能促进恶露的排出。此时开始一直到产后第10天，可以每天喝一杯红糖水，但不宜长期喝，因为长时间喝红糖水反而会使恶露中的血量增加，继而引发贫血。

　　喝生化汤，调理、排恶露两不误

　　生化汤是产后新妈妈经常用到的一种散瘀止血的产后方，能生血祛瘀，帮助排出恶露。生化汤由当归、川芎、炮姜、炙甘草、去皮桃仁、黄酒熬制制成，一般中药店有配好料的，买回家就能煎。但是，产后不宜立即服用，一般顺产新妈妈在产后第2～3天可以饮用，剖宫产新妈妈则最好产后7天再开始饮用。生化汤要温热饮用，不宜长时间服用，以7天为宜，不要超过2周。因为分娩2周后，新妈妈的子宫内膜已经开始新的生长期，而生化汤有排淤血的功效，不利于子宫内膜的新生，容易导致出血不止。新妈妈在饮用前最好先咨询医生，产后血热且有淤滞的新妈妈不宜饮用；恶露过多、出血不止的新妈妈也不宜饮用。