用这姿势睡觉，男人性能力变差、女人乳腺遭殃！别让终身幸福毁在睡(8)

那么，到底什么睡姿比较好呢？

对于绝大多数人来说，比较推荐这两种睡姿：

1、侧卧

侧卧，其实还分几种情况。

对大多数人群来说，最推荐右侧卧，有利于减轻心脏的负担。左侧卧，一般人群用也没啥问题，但患有冠心病、心力衰竭、胆石症等疾病的人要避开。另外，侧卧时最好用一个比较舒展的姿势，不要蜷着睡，因为蜷成一团会使腰背肌处在紧张的状态。你想想看，本来白天久坐腰部就够受累，晚上还要紧张地加班工作，哪能不疲劳？时间一长，有可能会导致腰背部的软组织发生劳损。

建议：侧卧时双腿并拢，腿中间夹一个枕头或被子（与肩同高），更舒服~

2、仰卧

仰卧适合大多数人群。
这种睡姿能让脊柱处于一种自然充分放松、休息状态，有利于脊柱健康。

对男性来说，仰卧可以给阴囊和丁丁充分的活动与散热空间，有利于生殖健康。

建议：仰卧时，腿弯处垫一个枕头，腰会更舒服~